名医のいる病院　神の手のドクター

たけしの家庭の医学で　ストレス脳について解説されていました。


日本大学医学部脳神経学教授　酒谷　薫先生


ストレス脳になるとなぜ体調不良になるのか？


脳のメカニズム

脳は成人男性で約1400ｇ　成人女性で約1200ｇ
メロン一個分の重さがある。
最近の研究によるとストレスを受けると脳の前頭前野がストレスを感知したり
反応を制御していることがわかった。

前頭前野の働き　：思考、判断など、人間らしい機能をつかさどる

前頭前野は右と左があり、働きに差があることがわかってきた。

前頭前野の右側は　ネガティブな感情に関係（怒り、不安など）

前頭前野の左側は　ポジティブな感情に関係する。


実験で脳の前頭前野の右側が強く活動する人は
心拍上昇・発汗などのストレス反応が強く出る

これを　ストレス脳と呼ぶ


ストレス脳になるとちょっとしたことでもストレスに過敏に反応してしまう。

ところが逆にストレスを感じない人がいる。
そういうひとたちは前頭前野の左側が強く活動する人。
心拍安定・緊張しないなどストレス反応が弱い。

こういう脳を　リラックス脳と呼ぶ。

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ストレス脳の場合、ストレスに対応するために体は常に緊張状態になり
ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ

吹き出物　肩や首のコリ
（体の不調が現れる）

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そのままほおっておくと　脳の神経伝達に支障が出て
パニック障害などに陥る危険性もある。

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ストレス脳になりやすいかどうかは　普段の行動で決まる

日常生活の行動の仕方で　ストレス脳になりやすいかが推定できる。

ストレス脳　危険度チェック問診票　
日大板橋病院　脳の健康外来で使用ものをアレンジ

１　メールの返事が来ない時　あなたは？

　　　　Ａ　連絡する　　　　　　　　Ｂ　ひたすら待つ

２　スーパーで買い物、牛乳を買うとき

　　　　Ａ　手前のを取る　　　　　B　奥のを取る


３　　夜家でくつろいでいた時、夫が電話の一本もよこさず同僚を連れてきた。
　　　家は散らかっていた

　　　A　てきぱきと対応する　　Ｂ　どうしていいかわからず夫に怒る


４　　結婚記念日を迎えた　珍しく夫からプレゼント　しかし・・
　　残念ながらそれは趣味にあわないネックレス

　　　Ａ　たまにつける　　　　　　Ｂ　絶対つけない


判定：　Ｂが二つ以上ある人は　レッドカルテ

解説：　１問目は　ネガティブの判定　メールの返信が来ないことで、なにか悪いこと書いたかしら？などと
　　　　　　　　　　　思ってしまうのはネガティブ。気軽に返事をしたり、メールをしなおしたりするほうが
　　　　　　　　　　　ポジティブ。　矢口真理ちゃんは　やはり送信メールを見直してしまうと言う。


　　　　　二問目は　神経質かどうか。牛乳に限らず雑誌などでも奥のほうから取る人はこれに当たる。



　　　　　三問目は　パニックを起こしやすいかどうかの検査。

　　　　　四問目は　あなたの完璧主義度。　求める理想が高ければ高いほど現実との間に
　　　　　　　　　　　　ギャップが生じ　ストレスを感じてしまう。



ストレス脳から　リラックス脳になるには？
香　好きな匂いでストレス脳をリラックス脳に変える

アロマセラピーは手軽で副作用もなくストレス改善が望める

カリスマ・アロマセラピスト　佐々木薫さん

アロマは原液のままだと刺激が強いので　ディフューザーを使って香り成分を空気中へ

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■　簡単アロマ法
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マグカップに熱湯をそそぎ　アロマを３滴ぐらい垂らす
回数制限なし　一回五分から１０分　楽しむ

バスソルト　in 　お風呂
用意するのは塩と小さな容器　一回分大さじ１の塩と　アロマオイルを３滴かけるだけ。
お風呂に入る直前にお風呂に入れて楽しむ

　枕　アロマ法
コットンにオイルを一、二滴　それを枕の裏側に入れる
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頭痛・不眠・冷え性・めまい・耳鳴り・などの体調不良




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時計遺伝子ダイエット
時計遺伝子ダイエット　ポイントは
１：三食を摂る
　　　朝：昼：夜＝２：３：３

２：食事の時間は一定に。

３：夕食は夜９時（できれば８時）まで。　どうしても遅く鳴る場合は分食する。


≪実験≫

朝食7：30　昼食：12：00　夕食18：30　に食事をした場合は、全員痩せた

だが　夕食の時間を22：00に変更しただけで、全員太った！


ここでみんなからブーイング。夜食は太るっていうのは常識。　だからとりたて珍しい情報ではないと。


◎日本大学薬学部　榛葉繁紀教授の研究によると
食べてすぐに寝ることも太る理由のひとつだが、もともと体は夜太りやすい仕組みがある。

ＢＬＡＬ１という時計遺伝子は、食事として摂ったエネルギーを脂肪として貯める働きをコントロールしている。
ＢＭＡＬ１の働きが弱い時、細胞は細長い形をしている。がＢＭＡＬ１の働きが強いと
細胞は大きく膨らんだ。　つまり細胞が脂肪をため込んだ。

それでは、いつＢＭＡＬ１の働きが強くなるのか？

体内のＢＭＡＬ１の量は、午後３時が最小値でそれ以降は上がり続ける
午後３時に向かって減り、午後１１時はなんとその４倍に！
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ＮＨＫ福岡　道谷アナが実験
ダイエットとリバウンドの繰り返し　今はメタボ体型　肥満

女子栄養大学　香川靖雄副医学長の指導で時計遺伝子ダイエットに挑戦！

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食べる量を減らさずに食べる時間に気をつけよ


◎朝食をとる

　　内臓の時計遺伝子が刺激される。
　　朝食を摂ると体温が急上昇し、消費エネルギーが増える

◎夕食はは早めに
◎分食を利用せよ。

≪結果≫　道谷アナは一か月で２キロダイエット、腹囲１．３センチ減りました。
ビールも飲んでの結果だったので、まあまあ成功と言えるでしょう。

しかし分食しているとは言え、やはり夜は我慢しての結果でした。

■時間遺伝子を研究されているお医者様
山口大学　時間学研究所　明石　真教授


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時計遺伝子を医療に利用した　時間治療が注目を浴びている

■　佐世保中央病院の取り組み（長崎県）
　　８年前に関節リウマチを発症した７０歳の女性。指の変形や、痛みに悩まされていた。
　　薬はずっと飲んでいたが、薬の効果は表れなかった。　だが昨年から受けた時間治療で
　　症状は大きく改善した。

佐世保中央病院の院長、植木幸孝先生も、時間治療の効果に驚く。
薬の量や種類は変えず、ただ飲む時間を変えただけ。


注意：だからと言って、ドクターの指示なしに、勝手に飲む時間を変えるのは辞めましょう。

この治療法を開発した富山大学薬学部教授　藤　秀人先生は
時計遺伝子が持つ性質をリウマチの治療に生かせないかと考えた。

リウマチの原因物質も、時計遺伝子が刻むリズムに従って　細胞から出されていると
考えられる。そこで藤教授は、リウマチの原因物質が一日のうちいつ出されているか調べると
朝から夕方に向かって減り、深夜にピークを迎えていることがわかった。

そこで薬の投与時間を変えることで、副作用の軽減や、効果を上げることが期待できる。

◎時間治療で命を救われた人の例　３３歳の男性。
３年前、強い腰の痛みで病院に行くと、肝臓がんでがんが大きすぎて手術できない状態だった。
抗ガン剤でガンを小さくしようとしたが効果なし。それでは抗ガン剤を増やせば？
と思うが　抗がん剤はもろ刃の剣。　がん細胞もやっつけるが正常な細胞も傷つけてしまう。
抗ガン剤を投与しても結果が付いてこず、体調だけがどんどん悪くなって行った。

だが転院した、横浜市大付属病院で時間治療を受け、抗ガン剤を深夜に投与する治療を受けると
二か月でがんが小さくなり、手術を受けることが出来た。

男性は、時間治療を受けていなかったら死んでいたかもしれないと話す。

【がんの時間治療】
番組で紹介した、横浜市立大学附属病院で行われている抗がん剤の時間治療は、対象が限定されています。受けられるのは「大腸がんが肝臓に転移し、現在の治療では手術が難しい」ケースのみです。その他のがんの場合、時間治療を受けることは出来ません。もし上記の条件にあてはまり、治療を希望される場合は病院にお問い合わせください。なお全身状態や、転移の程度などによっては治療を受けられないケースもあります。

みんなの家庭の医学から

便秘の原因は　もしかしたら　あなたの腸がねじれているかも！

大腸内視鏡検査で通常は2分ほどで奥まで入るそうだが　10分以上かかると
腸のねじれの可能性が！！

腸のねじれは　生まれつき。

久里浜医療センター　IBS外来 水上健先生 月曜8：30−11：00受付

腸のねじれチェック　問診票（２つ以上該当すると　腸のねじれが疑われる）
１、子供の頃から便秘だった。
２、腹痛を伴う便秘がある
３、便秘後の　下痢がある
４、運動量減で　便秘になる。


便秘を劇的に解消する簡単マッサージ　すぐに効くねじれ腸マッサージ

ねじれやすい場所は3カ所。
横行結腸、下行結腸、を緩めることで　便秘は改善する。

１、仰向けになり腹筋をゆるめる
２　下行結腸をはさむようにおへそ付近とわき腹に手を置き指で突くように揺らす。
強さはおなかが自然に凹む程度。　
３　手を上下させておなかを自然に揺らす

Ｓ状結腸もおなじように揺らす


ねじれ腸は外部からの刺激で簡単に緩む。

おなかを左右にひねる

足を肩幅より開いて立ち、両手を広げて左右にひねるだけ
朝食前と寝る前に行う。
　　　
お通じサイクル4日の頑固な便秘の女性がこの運動で
すぐに便意が！！　毎日便が出るようになった！！

みんなの家庭の医学　
なかなか治らない　身体の不調を解消する5つの新事実ＳＰ

目が疲れる人は視力が急激に変化している！

目が疲れやすい人10人中　7人に視力の急激な変化が見られた。

東京歯科大学　眼科部長　島崎潤教授

原因：　目の肌荒れ

目の検査には普通の視力検査と実用視力検査とがある。
私たちが通常受けているのは　普通の視力検査
最近の研究では　疲れ目がひどい人はその差が激しいことが
わかってきた。

実用視力検査とは　継続して物を見ているときの視力を計る検査

目の肌荒れとは？
目の表面は　皮膚の表面と似ている。
目は　涙が角膜を覆い、保護している。
乾燥したりして、涙の層が凸凹になり　角膜が露出した状態を言う。
つまり　目の肌荒れ＝ドライアイ

ひどくなると角膜潰瘍になり　最悪失明することもある。

視力の急激な変化は
まばたきすると　涙が均一に　→　視力が上がる
すぐ　凸凹に戻る　　　　　　→　視力が下がる

ドライアイの原因
加齢・　遺伝・　性別（女性に多い）・　薬の影響・　病気（シェーグレン症候群）
まばたきの少ない生活習慣が　ドライアイを悪化させる

まばたきの少ない生活習慣とは？
通常人は3秒に1回、一分間に20回はまばたきをするが
読書、ＴＶゲーム、車の運転、パソコンなどの場合
通常の半分ぐらいのまばたきになる。

コンタクトレンズは特に　目の肌荒れを起こしやすい。

ドライアイかどうかの検査は　10秒間まばたきをしないで
いられるかどうか　確認する。


目の肌荒れを解消する背伸びあくび
せのびをし　あくびをするだけ。
起きている間　一時間に一回するだけ

　　

みんなの家庭の医学　
しつこい身体の不調を解消する５つの新事実ＳＰ　第二弾

●肩こり
しつこい肩こりの原因は首の傾きにあった！


徳島県徳島市　徳島大学病院
神経内科　診療科長　教授
梶　龍兒先生


写真を撮る時などに　カメラマンから首や肩を直される人は
首が傾いている可能性が高い。

チェック法。
上半身が写る鏡で　はがれやすいテープを十時に貼り
肩の位置が水平か？　体の重心と顔の重心が一致しているか　チェックする。

原因は
生活習慣。　たとえば　子供をいつもどちらか片方の腕で抱っこしていたり
重い荷物を　いつも同じ方で持っていたり、或いは仕事で長時間パソコンを
やっていたりすると　首が傾き　頭板状筋（とうばんじょうきん）が腫れてくることがある。
すると肩こりの自覚症状が現れる。

ほおっておくと　脳が誤作動を起こす。


脳の誤作動が悪化すると　頸部ジストニアという病になる可能性もある。

首が傾いたまま固定されてしまう病気。

頸部ジストニアの治療は　川崎市立多摩病院　神経内科
堀内正浩先生も治療してくださいます。



これの治療に使っていた運動を家庭でできるようにアレンジしてくれた梶先生

家庭でもできる肩こり解消法

用意するもの
上半身が写る鏡　はがしやすいテープ

鏡に縦の線は体の軸に合わせ
横の線は　自分の肩の高さに合わせて　テープを貼る。
まず　この線に合わせて　首のねじれや傾きを修整する。
鏡体操
１：　鏡を見ながら　首を左右に傾ける。
まっすぐになったときに　首と肩を鏡のラインに合わせ
その姿勢を目でしっかり覚える。
次に目を閉じて　同じことを繰り返す。
感覚だけで　肩や首がまっすぐできるように体に覚えさせる
そして　目を開けた時に　首や肩がまっすぐかを
確かめて　違っていれば修正する。

２：　次に鏡を見ながら　首を左右に回す。
これもやはり　曲がっていれば修正し、まっすぐな位置を
体に覚え込ませる。　

*他に原因がある場合もありますので　効果が出ないときは
専門医を受診してください。

アメリカで　うつ病の治療に　ＴＭＳという治療が使われているそうです。
Transcranial Magnetic Stimulation (TMS).

アメリカのＴＭＳのサイト




渡米するなら6週間で　80万もかかるそうですが
今　日本では杏林大学医学部付属病院で今研究中で　旨く行けば4月にもこの療法を受けられるように
なるかもしれないとのことです。

アメリカでは４００もの医療機関がこれを取り入れて成果を出しているとのこと。
日本も　うつ病患者を薬漬けにして　返って重症化させてしまうような今の現状を
早く回復して欲しいですね。

ＴＭＳに関する書き込み

注意：この情報はテレビの放送を参考にしたものであり　治療の効果を保障するものではありません。
あくまで　選択肢のひとつとして参考にしてください。

たけしのみんなの家庭の医学　セカンドオピニオンＳＰ　

謎の目のぼやけ

東京都千代田区　井上眼科病院院長　若倉　雅登先生


世界中が注目している　２０１１年１月若倉先生が発表した新事実


眼精疲労と診断された患者さん


２重に見えるのは　両方の目で見た時だけだった。

目を動かす筋肉の麻痺か　脳の異常が　考えられる


最近１カ月だけで　同じ症状の患者さんが　８人も居た。
若倉先生は　８人の患者さんのＭＲＩを再度取り直し
徹底的に　チェックした。

すると　８人の患者に共通する　あることが！


若倉先生の発見した病気は　窮屈病

なんらかの原因で　眼球が大きくなりすぎ
骨の中で　動きが制限される病気


通常眼球の成長は　２０前後でストップするが
この病になると　その後も成長を続け
目がずれたまま　動きにくくなり
物が２重に見える


８人のＭＲＩを　見て見ると　目の周りの筋肉が２０度以上
開いていた。


窮屈病になったら　治ることはないが　プリズムメガネで
軽いうちは　改善するが　ひどくなると手術も。


ほぼ　日本人のすべてに　目のずれがある。


斜位


本来は　斜位の人は暗がりになると　目の位置が斜めにずれる
が　明るい場所では　目の筋肉で　位置を修正して　見ている

だから　疲れることになる。


斜位を判断するテスト

カバーテスト

ペン一本で　見分けられる

検査をする人　と検査を受ける人は　１ｍの距離で座る

斜位の人は　パソコンなどした時は　１時間１５分ルール以上に
休む

たとえば３０分パソコンをやったら１５分休むぐらいの
気持ちでよい。


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たけしのみんなの家庭の医学　セカンドオピニオンＳＰ

胸やけ　日本人の　42.2％が胸やけに苦しんだ経験がある。

しかもその中には恐ろしい病気が　潜んでいることがある。

胸やけの名医は　兵庫医科大学上部消化管科教授　三輪洋人先生

三輪洋人先生の診察時間は　下図参照



これまでに１万人以上の患者を救った名医


症例
胸やけで悩んで居て　近くの消化器外科で　内視鏡の検査を２度受け
逆流性食道炎と診断され　薬を服用　ところが

のどのつかえは　さらに悪化
何を食べても　一口目が　つかえるようになる。

そのうち　就寝中激しい胸の痛みに襲われ

お医者様の紹介で
三輪先生のセカンドオピニオンを。


○三輪先生の問診

酸っぱい感じはどんな酸っぱさなのか？

常に酸っぱい逆流なのか？


酸っぱくない逆流がある。
水ですらつっかえる。
食事中みぞおちの上部が痛む

そして　胃のレントゲンを撮ることに。

内視鏡ではわからない病気がある！！


結果は　食道アカラシア

食道と言うのは　本来　食べ物を蠕動運動で推し進め
噴門が開いて　胃に送りこむ
食道アカラシアは　何らかの原因で　下部食道括約筋が緊張し
噴門が閉じたままになる病気


この患者さんは　噴門が緩む逆流性食道炎ではなく　逆に噴門が閉じる
食道アカラシアだった。　やっかいなことに　この２つの病気は
症状が似ている。


三輪先生が　注目したポイントは　酸っぱくない逆流があるということ。
これは　逆流が　胃からではなく食道からおこっている　という証拠

さらに食道アカラシアでは　噴門が閉じてしまうため　水ですら
飲み込めなくなってしまうことが。

では　なぜ　内視鏡検査では発見できなかったのか？
内視鏡検査をするときは　５時間前から空腹にする
だから　食道に食べ物が詰まっていることが　確認できなかった。

食事をしていない時は　食道は　閉じている。
食道の蠕動運動で　食べ物を下に動かす。
食べ物が降りてきたら　接合部が開いて　胃に
送りこむ。

重力は　関係ない。　逆立ちでも飲みこめる。

この蠕動運動に異常が起き　詰まってしまうのが
食道アカラシア





逆流性食道炎と診断されても　症状が改善しない場合は
是非　セカンドオピニオンを！


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原因不明のおなかの張りは？

胃の異常か　腸の異常か？

４つの質問
おなかの張りが強い時　排便するとよくなるか？（よくなることがある）
おなかの張りが強い時　排便の回数に変化はあるか？（出ないことが多い）
おなかの張りが強い時　便の固さに　変化はあるか？（コロコロうんち）
食事で　張りが変化するか？（食後に悪化　食事を抜くと楽になる）


新原因　ＳＩＢＯによる過敏性腸症候群

過敏性腸症候群は　主にストレスが原因で腸が過敏になり
下痢や便秘などの症状が出る病

上の４つの質問のうち
おなかの張りが強い時　排便するとよくなるか？（よくなることがある）
おなかの張りが強い時　排便の回数に変化はあるか？（出ないことが多い）
おなかの張りが強い時　便の固さに　変化はあるか？（コロコロうんち）
は　過敏性腸症候群の診断基準

この３つに　２つ以上当てはまって　３カ月以上症状が続く場合は
過敏性腸症候群の疑いが。

ＳＩＢＯとは　小腸内の細菌の過剰増殖の略

対処法は
消化酵素剤による治療が有効。
パンや麺類などの小麦製品を控える。

はなまるマーケットで　放送されていました。




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前田眞治教授

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渡邊賀子先生

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◎山田ルイ13世の場合
食事は新婚の奥様が徹底的にカロリー計算して一食600kcal以下を３食食べる。
半身浴１時間程度
運動は　週に３回
半身浴の後は　青汁

青汁を　摂るタイミングは　食前、血糖値の急上昇を抑えるので
昼ごはんの前、夜ご飯の前　に取るのが　よい。青汁はビタミンなどが
豊富で体に良いが　体を冷やしてしまうので。

山田ルイ13世は　汗をかきすぎて　コロコロウンチになっていた。
かなり太った状態のまま　半身浴などで　汗をかきすぎるのは危険。


美馬寛子（25歳）国際派モデル
ギランバレー症候群　中一の時　発症。
風邪の菌が脊髄に入って　ギランバレー症候群に。

年間１０万人に一人発症するという。　だが美馬は半年で復活。

運動したくても　膝の調子が悪く　できないので
食生活で　モデルの美しい体型を　保っている。

太らないように砂糖抜き。
夕食は　オーガニックレストランでベジタリアンメニュー

家では　フェタ・チーズを料理に使っている。
朝は　果実入りヨーグルト
（健康のため乳製品は　毎日食べる）
ストレスがたまらないよう　好きなものは我慢しない。

美馬寛子健康偏差値は69点　だった。
管理栄養士の伊達先生が８０点をつけていたが
誰でも　この食生活で　いいわけではない。

●無糖の生クリームを食べるのであれば
朝か昼に食べたほうがいい。

●若い女性のヨーグルトマニアに高脂血症が多い。


◎　前田典子の場合
３４歳で出産、出産を機に現れた体の変化を改善するために
ファイティングエクササイズをやっている。
それと週に１度はランニング　３０分ほど。
忙しい時は　ながらエクササイズ

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夜寝る前に　必ず　生生姜のしぼり湯を飲んでいる。
ストレスにならないように　好きなお酒は我慢しない。

前田典子の健康偏差値は81点だった。
いまは　痩せているので　

しょうがは　飲むなら　生でなくて　乾燥しょうがのほうが
効果が高い。はちみつなど加えて甘くして飲むほうが温まる。

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◎北陽　の虻川と　伊藤は
人間ドックで全く異常なしと言われたが　冷え性、疲れやすいなどの
不定愁訴があった。

漢方は病院の８割で　出してもらえるし　保険が適用される。

麻布ミューズクリニック　渡邊先生
漢方は　問診、触診　、舌診、脈診、腹診をして　西洋医学では　不定愁訴として
一口に片づけられてしまう　体の異常を　診断して　もらえる。

横浜市内の漢方診療所は　漢一診療所が　お勧め