2012年05月15日

たけしのみんなの家庭の医学 ストレス脳

たけしの家庭の医学で ストレス脳について解説されていました。


日本大学医学部脳神経学教授 酒谷 薫先生


ストレス脳になるとなぜ体調不良になるのか?


脳のメカニズム

脳は成人男性で約1400g 成人女性で約1200g
メロン一個分の重さがある。
最近の研究によるとストレスを受けると脳の前頭前野がストレスを感知したり
反応を制御していることがわかった。

前頭前野の働き :思考、判断など、人間らしい機能をつかさどる

前頭前野は右と左があり、働きに差があることがわかってきた。

前頭前野の右側は ネガティブな感情に関係(怒り、不安など)

前頭前野の左側は ポジティブな感情に関係する。


実験で脳の前頭前野の右側が強く活動する人
心拍上昇・発汗などのストレス反応が強く出る

これを ストレス脳と呼ぶ


ストレス脳になるとちょっとしたことでもストレスに過敏に反応してしまう。

ところが逆にストレスを感じない人がいる。
そういうひとたちは前頭前野の左側が強く活動する人。
心拍安定・緊張しないなどストレス反応が弱い。

こういう脳を リラックス脳と呼ぶ。

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ストレス脳の場合、ストレスに対応するために体は常に緊張状態になり
ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ

吹き出物 肩や首のコリ
(体の不調が現れる)

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そのままほおっておくと 脳の神経伝達に支障が出て
パニック障害などに陥る危険性もある。

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ストレス脳になりやすいかどうかは 普段の行動で決まる

日常生活の行動の仕方で ストレス脳になりやすいかが推定できる。

ストレス脳 危険度チェック問診票 
日大板橋病院 脳の健康外来で使用ものをアレンジ

1 メールの返事が来ない時 あなたは?

    A 連絡する        B ひたすら待つ

2 スーパーで買い物、牛乳を買うとき

    A 手前のを取る     B 奥のを取る


3  夜家でくつろいでいた時、夫が電話の一本もよこさず同僚を連れてきた。
   家は散らかっていた

   A てきぱきと対応する  B どうしていいかわからず夫に怒る


4  結婚記念日を迎えた 珍しく夫からプレゼント しかし・・
  残念ながらそれは趣味にあわないネックレス

   A たまにつける      B 絶対つけない


判定: Bが二つ以上ある人は レッドカルテ

解説: 1問目は ネガティブの判定 メールの返信が来ないことで、なにか悪いこと書いたかしら?などと
           思ってしまうのはネガティブ。気軽に返事をしたり、メールをしなおしたりするほうが
           ポジティブ。 矢口真理ちゃんは やはり送信メールを見直してしまうと言う。


     二問目は 神経質かどうか。牛乳に限らず雑誌などでも奥のほうから取る人はこれに当たる。



     三問目は パニックを起こしやすいかどうかの検査。

     四問目は あなたの完璧主義度。 求める理想が高ければ高いほど現実との間に
            ギャップが生じ ストレスを感じてしまう。



ストレス脳から リラックス脳になるには?
香 好きな匂いでストレス脳をリラックス脳に変える

アロマセラピーは手軽で副作用もなくストレス改善が望める

カリスマ・アロマセラピスト 佐々木薫さん

アロマは原液のままだと刺激が強いので ディフューザーを使って香り成分を空気中へ




■ 簡単アロマ法
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posted by Erika at 21:05| 東京 ☀| たけしのみんなの家庭の医学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月09日

時間治療とダイエット

時計遺伝子ダイエット
時計遺伝子ダイエット ポイントは
1:三食を摂る
   朝:昼:夜=2:3:3

2:食事の時間は一定に。

3:夕食は夜9時(できれば8時)まで。 どうしても遅く鳴る場合は分食する。



≪実験≫

朝食7:30 昼食:12:00 夕食18:30 に食事をした場合は、全員痩せた

だが 夕食の時間を22:00に変更しただけで、全員太った!


ここでみんなからブーイング。夜食は太るっていうのは常識。 だからとりたて珍しい情報ではないと。


◎日本大学薬学部 榛葉繁紀教授の研究によると
食べてすぐに寝ることも太る理由のひとつだが、もともと体は夜太りやすい仕組みがある。

BLAL1という時計遺伝子は、食事として摂ったエネルギーを脂肪として貯める働きをコントロールしている。
BMAL1の働きが弱い時、細胞は細長い形をしている。がBMAL1の働きが強いと
細胞は大きく膨らんだ。 つまり細胞が脂肪をため込んだ。

それでは、いつBMAL1の働きが強くなるのか?

体内のBMAL1の量は、午後3時が最小値でそれ以降は上がり続ける
午後3時に向かって減り、午後11時はなんとその4倍に!
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NHK福岡 道谷アナが実験
ダイエットとリバウンドの繰り返し 今はメタボ体型 肥満

女子栄養大学 香川靖雄副医学長の指導で時計遺伝子ダイエットに挑戦!




食べる量を減らさずに食べる時間に気をつけよ


◎朝食をとる

  内臓の時計遺伝子が刺激される。
  朝食を摂ると体温が急上昇し、消費エネルギーが増える

◎夕食はは早めに
◎分食を利用せよ。


≪結果≫ 道谷アナは一か月で2キロダイエット、腹囲1.3センチ減りました。
ビールも飲んでの結果だったので、まあまあ成功と言えるでしょう。

しかし分食しているとは言え、やはり夜は我慢しての結果でした。

■時間遺伝子を研究されているお医者様
山口大学 時間学研究所 明石 真教授


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時計遺伝子を医療に利用した 時間治療が注目を浴びている

■ 佐世保中央病院の取り組み(長崎県)
  8年前に関節リウマチを発症した70歳の女性。指の変形や、痛みに悩まされていた。
  薬はずっと飲んでいたが、薬の効果は表れなかった。 だが昨年から受けた時間治療で
  症状は大きく改善した。

佐世保中央病院の院長、植木幸孝先生も、時間治療の効果に驚く。
薬の量や種類は変えず、ただ飲む時間を変えただけ。


注意:だからと言って、ドクターの指示なしに、勝手に飲む時間を変えるのは辞めましょう。

この治療法を開発した富山大学薬学部教授 藤 秀人先生は
時計遺伝子が持つ性質をリウマチの治療に生かせないかと考えた。

リウマチの原因物質も、時計遺伝子が刻むリズムに従って 細胞から出されていると
考えられる。そこで藤教授は、リウマチの原因物質が一日のうちいつ出されているか調べると
朝から夕方に向かって減り、深夜にピークを迎えていることがわかった。

そこで薬の投与時間を変えることで、副作用の軽減や、効果を上げることが期待できる。

◎時間治療で命を救われた人の例 33歳の男性。
3年前、強い腰の痛みで病院に行くと、肝臓がんでがんが大きすぎて手術できない状態だった。
抗ガン剤でガンを小さくしようとしたが効果なし。それでは抗ガン剤を増やせば?
と思うが 抗がん剤はもろ刃の剣。 がん細胞もやっつけるが正常な細胞も傷つけてしまう。
抗ガン剤を投与しても結果が付いてこず、体調だけがどんどん悪くなって行った。

だが転院した、横浜市大付属病院で時間治療を受け、抗ガン剤を深夜に投与する治療を受けると
二か月でがんが小さくなり、手術を受けることが出来た。

男性は、時間治療を受けていなかったら死んでいたかもしれないと話す。

【がんの時間治療】
番組で紹介した、横浜市立大学附属病院で行われている抗がん剤の時間治療は、対象が限定されています。受けられるのは「大腸がんが肝臓に転移し、現在の治療では手術が難しい」ケースのみです。その他のがんの場合、時間治療を受けることは出来ません。もし上記の条件にあてはまり、治療を希望される場合は病院にお問い合わせください。なお全身状態や、転移の程度などによっては治療を受けられないケースもあります。
posted by Erika at 10:44| 東京 🌁| 最新医療 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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