2012年05月15日

たけしのみんなの家庭の医学 ストレス脳

たけしの家庭の医学で ストレス脳について解説されていました。


日本大学医学部脳神経学教授 酒谷 薫先生


ストレス脳になるとなぜ体調不良になるのか?


脳のメカニズム

脳は成人男性で約1400g 成人女性で約1200g
メロン一個分の重さがある。
最近の研究によるとストレスを受けると脳の前頭前野がストレスを感知したり
反応を制御していることがわかった。

前頭前野の働き :思考、判断など、人間らしい機能をつかさどる

前頭前野は右と左があり、働きに差があることがわかってきた。

前頭前野の右側は ネガティブな感情に関係(怒り、不安など)

前頭前野の左側は ポジティブな感情に関係する。


実験で脳の前頭前野の右側が強く活動する人
心拍上昇・発汗などのストレス反応が強く出る

これを ストレス脳と呼ぶ


ストレス脳になるとちょっとしたことでもストレスに過敏に反応してしまう。

ところが逆にストレスを感じない人がいる。
そういうひとたちは前頭前野の左側が強く活動する人。
心拍安定・緊張しないなどストレス反応が弱い。

こういう脳を リラックス脳と呼ぶ。

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ストレス脳の場合、ストレスに対応するために体は常に緊張状態になり
ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ

吹き出物 肩や首のコリ
(体の不調が現れる)

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そのままほおっておくと 脳の神経伝達に支障が出て
パニック障害などに陥る危険性もある。

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ストレス脳になりやすいかどうかは 普段の行動で決まる

日常生活の行動の仕方で ストレス脳になりやすいかが推定できる。

ストレス脳 危険度チェック問診票 
日大板橋病院 脳の健康外来で使用ものをアレンジ

1 メールの返事が来ない時 あなたは?

    A 連絡する        B ひたすら待つ

2 スーパーで買い物、牛乳を買うとき

    A 手前のを取る     B 奥のを取る


3  夜家でくつろいでいた時、夫が電話の一本もよこさず同僚を連れてきた。
   家は散らかっていた

   A てきぱきと対応する  B どうしていいかわからず夫に怒る


4  結婚記念日を迎えた 珍しく夫からプレゼント しかし・・
  残念ながらそれは趣味にあわないネックレス

   A たまにつける      B 絶対つけない


判定: Bが二つ以上ある人は レッドカルテ

解説: 1問目は ネガティブの判定 メールの返信が来ないことで、なにか悪いこと書いたかしら?などと
           思ってしまうのはネガティブ。気軽に返事をしたり、メールをしなおしたりするほうが
           ポジティブ。 矢口真理ちゃんは やはり送信メールを見直してしまうと言う。


     二問目は 神経質かどうか。牛乳に限らず雑誌などでも奥のほうから取る人はこれに当たる。



     三問目は パニックを起こしやすいかどうかの検査。

     四問目は あなたの完璧主義度。 求める理想が高ければ高いほど現実との間に
            ギャップが生じ ストレスを感じてしまう。



ストレス脳から リラックス脳になるには?
香 好きな匂いでストレス脳をリラックス脳に変える

アロマセラピーは手軽で副作用もなくストレス改善が望める

カリスマ・アロマセラピスト 佐々木薫さん

アロマは原液のままだと刺激が強いので ディフューザーを使って香り成分を空気中へ




■ 簡単アロマ法
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マグカップに熱湯をそそぎ アロマを3滴ぐらい垂らす
回数制限なし 一回五分から10分 楽しむ

ぴかぴか(新しい)バスソルト in  お風呂
用意するのは塩と小さな容器 一回分大さじ1の塩と アロマオイルを3滴かけるだけ。
お風呂に入る直前にお風呂に入れて楽しむ

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コットンにオイルを一、二滴 それを枕の裏側に入れる
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posted by Erika at 21:05| 東京 ☀| たけしのみんなの家庭の医学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月10日

みんなの家庭の医学 便秘

みんなの家庭の医学から

便秘の原因は もしかしたら あなたの腸がねじれているかも!

大腸内視鏡検査で通常は2分ほどで奥まで入るそうだが 10分以上かかると
腸のねじれの可能性が!!

腸のねじれは 生まれつき。

久里浜医療センター IBS外来 水上健先生 月曜8:30−11:00受付

のねじれチェック 問診票(2つ以上該当すると 腸のねじれが疑われる)
1、子供の頃から便秘だった。
2、腹痛を伴う便秘がある
3、便秘後の 下痢がある
4、運動量減で 便秘になる。



便秘を劇的に解消する簡単マッサージ すぐに効くねじれ腸マッサージ

ねじれやすい場所は3カ所。
横行結腸、下行結腸、を緩めることで 便秘は改善する。

1、仰向けになり腹筋をゆるめる
2 下行結腸をはさむようにおへそ付近とわき腹に手を置き指で突くように揺らす。
強さはおなかが自然に凹む程度。 
3 手を上下させておなかを自然に揺らす

S状結腸もおなじように揺らす


ねじれ腸は外部からの刺激で簡単に緩む。

おなかを左右にひねる

足を肩幅より開いて立ち、両手を広げて左右にひねるだけ
朝食前と寝る前に行う。
   
お通じサイクル4日の頑固な便秘の女性がこの運動で
すぐに便意が!! 毎日便が出るようになった!!








posted by Erika at 23:32| 東京 ☀| たけしのみんなの家庭の医学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

みんなの家庭の医学 目が疲れる 改善する背伸びあくび

みんなの家庭の医学 
なかなか治らない 身体の不調を解消する5つの新事実SP

目が疲れる人は視力が急激に変化している!

目が疲れやすい人10人中 7人に視力の急激な変化が見られた。

東京歯科大学 眼科部長 島崎潤教授

原因: 目の肌荒れ

目の検査には普通の視力検査と実用視力検査とがある。
私たちが通常受けているのは 普通の視力検査
最近の研究では 疲れ目がひどい人はその差が激しいことが
わかってきた。

実用視力検査とは 継続して物を見ているときの視力を計る検査

目の肌荒れとは?
目の表面は 皮膚の表面と似ている。
目は 涙が角膜を覆い、保護している。
乾燥したりして、涙の層が凸凹になり 角膜が露出した状態を言う。
つまり 目の肌荒れ=ドライアイ

ひどくなると角膜潰瘍になり 最悪失明することもある。

視力の急激な変化は
まばたきすると 涙が均一に → 視力が上がる
すぐ 凸凹に戻る      → 視力が下がる

ドライアイの原因
加齢・ 遺伝・ 性別(女性に多い)・ 薬の影響・ 病気(シェーグレン症候群)
まばたきの少ない生活習慣が ドライアイを悪化させる

まばたきの少ない生活習慣とは?
通常人は3秒に1回、一分間に20回はまばたきをするが
読書、TVゲーム、車の運転、パソコンなどの場合
通常の半分ぐらいのまばたきになる。

コンタクトレンズは特に 目の肌荒れを起こしやすい。

ドライアイかどうかの検査は 10秒間まばたきをしないで
いられるかどうか 確認する。


ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)目の肌荒れを解消する背伸びあくび
せのびをし あくびをするだけ。
起きている間 一時間に一回するだけ


  
posted by Erika at 21:44| 東京 ☀| たけしのみんなの家庭の医学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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